郑撼总算是搞明白，那种体验装的健身套餐是做什么用的了。

　　也许还有别的可能性，不过现在看来，这玩意可以拿出去做促销。

　　算起来，10份汗水，一个学员根本不用跑半个月，最多一周，就可以凑出来，除掉兑换出来送给学员当赠品，自己还能赚点。biqusa.cc

　　几个学员听说郑撼亲自下厨，倒是很感兴趣，郑撼的厨艺他们虽然没有尝过，但是原来在天神训练的时候，一直有传闻，郑撼是那种能举重会做菜的人，而且菜做的相当地道。

　　抛开地道不地道这种很主观的，健身餐这种东西，自己准备至少是比价麻烦的，健身房能送，当然再好不过。

　　“郑教练，先来点尝尝呗。”有个人笑问。

　　“先跑。”郑撼说。

　　你不跑，我哪有汗水？没有汗水，哪有给你兑换健身餐的？

　　第一天的团课，有正好不多不少十台跑步机在开动，按照这个趋势，后面报名的人增多，但是来的人会因为时间推移减少，郑撼估计，短时间之内，大约也就能维持在10台。

　　不如原来在天神收获的汗水，看起来，有功夫的话，也该花一点儿心思在私教课上面。

　　一节团课上完，郑撼又马不停蹄的进入了私教课。

　　目前工作室严格说起来，就郑撼一个正儿八经的教练，老曲有水平，但是看起来人又老又瘦，还有点驼背，很明显不利于吸引追求高大上的白领，他专门代课不行，暂时在带着来围观的写字楼白领进行一些体验课程。

　　高飞现在也得分成两个人用，郑撼带私教的时候，他就出去当教练。

　　以至于这节私教课，郑撼只能一对三，时间上多少是有点忙不过来的。

　　齐俪和张盼盼两个人在练腿，她们两的水平现在已经稳定下来，新来的吕茉就有点棘手了。

　　女记者身材太瘦，郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝，加上20公斤的杠铃杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就没站起来，要不是郑撼辅助，差点给压趴了。

　　“太重了，干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。

　　齐俪现在的负重，已经快要和一个普通男性差不多了。

　　不光她在看齐俪，来健身房参观的一些附近的白领，也围着齐俪在看，一个身材高挑的女生，扛起来沉甸甸的杠铃，这种场景可不算常见，就是大健身房里，也很少有女生选择她这样的重量。

　　如果说，目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌，那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌，对于她这样的身高腿长的妹子来说，不需要翘成卡戴珊，只要有，就足够抓眼球，凸显身材。

　　“这样，先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了，吕茉的情况和齐俪她们还不太一样，她实在是太瘦了，肌肉很少，谈不上什么发力、耐力之类的，即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。

　　先用空杆，适应一段时间。

　　同时练背。

　　练背的动作就相对比较简单了，坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展，郑撼直接给她上坐姿后背扩展，这个动作在扩胸器上完成，和扩胸的动作刚好反过来，前者是面朝外，向心发力，后者是面向内，离心发力。

　　用7公斤的重量，给她定的计划是一组20个，做了不到12个，吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。

　　“坚持住！”

　　郑撼冷着脸训了一句，然后手搭在器械上，辅助她发力。

　　“教练，完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗，苦着脸哀求。

　　“感觉不到嘛？感觉不到怎么会酸？不要偷懒！”

　　特别瘦弱有特别瘦弱的好处，练起来见效快是一方面，另外一方面，她提供的汗水特别多。

　　前前后后，跑步半个小时，深蹲几下，加上一组的扩背训练下来，她提供的汗水，比当初最胖时期的李佳欣还要多。

　　“喝点水，再来一组。”郑撼递过去一个运动水杯。

　　“真做不动了。”

　　正是看人家吃豆腐嘴快，吕茉以前来过健身房采访，看齐俪她们运动，虽然也满头大汗，可是感觉人家都能做，自己应该也能做；

　　轮到自己做，才知道，那真不是靠着简单的‘咬着牙就能坚持’下来的。

　　身体跟不上，意志力再强也没用，何况嘛，她的意志力，其实也谈不上多强。

　　拿过水杯喝水的时候，感觉手都在发抖，明明很轻的杯子，拿在手里，竟然有点不受控制的感觉。

　　“慢点喝，抿几口就可以了，休息一分钟，继续。”

　　郑撼现在的形象，在吕茉眼里也没那么亲切了，脑袋上长角，屁股后面长尾巴，有点恶魔的样子。

　　再次被逼着坐在扩胸器前面的时候，忍不住就想打退堂鼓。

　　下次不来了。

　　郑撼看了她一眼，从她的表情上，多少猜到了一些她的想法。

　　下次不来了。

　　这是很多入门者最常见的想法，80%的人都倒在了第一道门槛上，来了一次之后，后面就天天‘不舒服、生病、大姨妈、我妈不舒服、晚上要加班、同学不舒服、我爸不舒服……’

　　总之，每次教练叫她们来训练，就一定是各种不舒服各种病。

　　第二组开始。

　　“恩？”

　　刚做了几个，吕茉就觉得有点不太对劲。

　　或者说，太对劲了。

　　不知道怎么搞的，刚才的肌肉疲惫消失了很多，胳膊上和后背依旧有那张充血的泵感，但不是做不动了。

　　相反，这种很特殊的训练感觉，像是力量的积蓄，急切的需要宣泄，也就是更强的运动。

　　“教练，休息一下，好像好了点哎。”她疑惑地说。

　　废话，当然好了点。

　　一份体验版的恢复药剂下去了，能不好嘛。

　　别看是体验版的，恢复有限，可是在人最疲惫的状态下，哪怕一丁点的体力恢复，都能让对方有明显的感觉。

　　健身教练，指导动作、安全辅助，仅仅是一方面的工作，真正合格的教练，还要对学员进行鼓励激励，通过各种方式，帮助对方去克服运动中的种种心理和生理障碍。

　　再说了，来一次以后就不来了，以后我的课时费和汗水从哪来。

　　浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app

　　列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。

　　王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。

　　自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。

　　周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。

　　大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。

　　落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。



　　阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。

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　　顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。

　　不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。

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　他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。

　　地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。

　　祖庭，天狐圣山。

　　原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。

　　一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。

　　刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。

　　漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。

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